Saltar al contenido

Salud de la columna vertebral: por qué es importante y consejos para cuidarla

mayo 24, 2021

El dolor de espalda a menudo se ignora porque ya se ha convertido en algo cotidiano. Sin embargo, no buscar ayuda especializada es uno de los errores más graves que cometen quienes sufren molestias en la región. Entender por qué es importante la salud de la columna vertebral y qué hacer para mejorarla.

Importancia de la columna vertebral

La columna vertebral es el mayor complejo músculo-articular del cuerpo humano, y se encarga de sostenerlo en posición vertical y de permitir la comunicación entre los sistemas nerviosos central y periférico, a través de la médula espinal. Está formada por músculos, ligamentos, tendones y discos.

Los problemas en la columna vertebral pueden reflejarse en el día a día, dificultando actividades sencillas como trabajar, conducir o incluso fregar los platos. Por lo tanto, hay que prestar mucha atención a esta zona del cuerpo para evitar el desarrollo de ataques como la escoliosis, la lordosis o las hernias discales.

¿Qué afecta a la salud de la columna vertebral?

Algunos hábitos cotidianos son perjudiciales para la salud de la columna vertebral y, por tanto, deben evitarse. El mayor villano es la mala postura, sin embargo, se pueden citar otros, como:

  • Levantar el peso de forma inadecuada;
  • Realizar actividades físicas sin la posición correcta del cuerpo;
  • Exceso de peso;
  • Sedentarismo. 

Cuidados necesarios

Cuidar la salud de su columna vertebral es cuidar su calidad de vida. Por lo tanto, evite flexionarlo demasiado y utilice la fuerza de otros miembros -como las rodillas y las piernas- cuando realice tareas en cuclillas, por ejemplo.

Algunos cambios a largo plazo pueden ser determinantes en la salud de la columna vertebral:

  • Practicar una actividad física regular;
  • Mantener los músculos bien tonificados
  • Utilice un calzado que no perjudique la función de la columna vertebral;
  • Tenga cuidado al realizar actividades domésticas con el tronco inclinado;
  • Mantener una dieta saludable;
  • Utilice sillas con respaldos rectos;
  • Cultivar una buena postura, especialmente durante la rutina de trabajo. 

El principal consejo para cuidar siempre la salud de la columna vertebral es acudir a un ortopedista incluso sin sentir ninguna molestia. Una buena conversación, junto con los exámenes físicos y el diagnóstico por imagen, dan como resultado la prevención de enfermedades y una mejor calidad de vida.